eSosyalFobi

SOSYAL FOBİDE PSİKİYATRİK VE PSİKOTERAPÖTİK YAKLAŞIMIN ETKİSİ

burkovik — Thu, 10 Apr 2008 08:52:16 +0000

Sosyal fobi kaygı uyandıran bir rahatsızlık olduğundan psikolojik yardım kesinlikle fayda sağlayıcıdır. Eğer bu durum beyin kimyasında bir bozulmaya sebebiyet verdiyse ilaç kullanılması için psikiyatriste mutlaka başvurulmalıdır. Aynı zamanda bu sıkıntı depresyona veya panik duygusuna da sebebiyet verip başka psikolojik rahatsızlıklar da üzerine eklenebilir. Psikoterapi ile birlikte bu durum gittiğinde kesinlikle kişi kendini kontrol altına alabilir, sosyal çevre içinde daha huzurlu ve mutlu olabilir. Düşüncesiyle bedenini kontrol etmeyi öğrendiğinde daha da güçlü olup gerçek potansiyelini ortaya koyabilirler. Tedavi süreci kişiden kişiye değişir. Tedavide en önemli olan istikrarlı olmaktır. Tedaviyi sadece ilaca bırakmamak gereklidir. İleride ilaç kullanımı kesildiğinde yeniden ilaçlara dönmemek için kişi mutlaka kendi kontrolünü öğrenmelidir. Bunun içinde yöntemler vardır. Nefes çalışmaları vb…Ayrıca tedavi sürecinde bireysel psikoterapi teknikleri ve grup terapisinin yanı sıra psikodramadan da faydalanılır. Psikoterapiye başlanacak kişinin kendi isteğiyle terapiye gelmesi ve kendindeki birtakım özellikleri fark edip kendini tanıması ve değerlendirmesi, zarar veren özellikleri değiştirebilme ve bunlarla baş etme isteğinin olması önemlidir. Psikoterapi sürecinde bireyin yakın çevresindeki kişiler de gerektiğinde terapiye dahil edilebilir. Yakın çevrenin desteği son derece önemlidir. Ayrıca bilgisayarla uygulanan teknikler de faydalıdır. Özellikle Nörobiofeedback tekniği fayda sağlar. Kişinin beyin dalgalarını bilgisayarda görmesiyle geriliminin azaltılmasına ve gevşemesine dayanan Neuro-Biofeedback (sinir geribildirimi) ile gevşeme yöntemleri uygulanır. Biofeedback, kişinin stresin bedensel belirtilerine yönelik farkındalığını arttırarak bu belirtileri kontrol etmesine, bir anlamda da psikolojik olarak gevşeyip rahatlamayı öğrenmesine yardımcı bir tekniktir. Bu amaçla geliştirilmiş en etkin yöntemlerden biri olan Neuro-Biofeedback’te, bilgisayar ortamında beyin dalgalarının gözlemlenmesi ve kişinin bunları geribildirim aracı olarak kullanması sağlanabilmektedir. Öncelikle beynin biyoelektrik haritası çıkarılır, stresli çalışan alanları belirlenir. İkinci aşamada Neuro-Biofeedback cihazının elektrotları stresli alanlara takılır. Bilgisayar ekranında beyin dalgaları görüntülenir. Üçüncü aşamada kişiye beyin gücünü kullanarak rahatlık ve/veya aktiflik dalgalarını arttırabilmesi öğretilir. Bunların öncesinde kişinin kas gerginliği, vücut ısısı ve kalp atış hızı da önemlidir. Bunu sensörler aracılığıyla biofeedback ile kişi ekranda görebilir ve düzenleyebilir. Nefesindeki bozulmalar da son derece önemlidir bunu da aynı şekilde respirasyonu izlemek için kullanılan diyaframa gelecek şekilde takılan bir kemer vasıtasıyla kişi ekranda görebilir ve nasıl düzeltebileceğini öğrenir. Önemli olan her zaman sağlıklı nefes alıp vermeyi sağlayabilmektir, bunun sağlanmasıyla kişiler kaygı esnasında bozulan nefesi de kısa sürede , diyaframdan sağlıklı biçimde alıp verme yönünde kullanabilmeyi öğrenirler. Dolayısıyla bu yöntemde öncelikli olarak doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek gereklidir. Ayrıca düzenli olarak egzersizlerin yapılıp alışkanlık kazanılması gerekmektedir. Bireysel psikoterapi ve gevşeme egzersizleri ile birlikte kullanılan Neuro-Biofeedback tekniği ile; kişiye özel opsiyonel ayar yapabilme imkanından yararlanılabilir. Kişiye rahatsızlığıyla ilgili farkındalık kazandırmak, motivasyonunu arttırmak, bireysel psikoterapide kazandığı davranış değişikliklerinin beyninde ne tür bioelektriksel görünüm kazandığıyla ilgili geribildirim vermek suretiyle düşüncelerine hakim olabilme yeteneği kazandırılır.

Psikoterapi Faydalı mıdır?

burkovik — Tue, 01 Apr 2008 09:22:04 +0000

Dünyanın çeşitli yerlerinde psikoloğa gitmek, psikoterapi almak kişilerce farklı olarak yorumlanıyor. Bu yorumlar bazen gerçekçi bazen de gerçek dışı olabiliyor. Gerçeği bilmek ve doğru bilgiyi almak önemlidir.

(more…)

Sosyal Kaygı

burkovik — Tue, 01 Apr 2008 09:12:46 +0000

Sosyal fobi diye adlandırılan sosyal kaygı ; insan hayatının akışını ve duygu durumunu derinden etkileyen, gündelik hayatın gerekliliklerini kabusa dönüştüren,sosyal ortamlarda açığa çıkan bir korku, kaygı duygusudur. Özellikle kişinin performans gerektiren bir iş ile meşgulken başkaları tarafından incelenmesi durumunda açığa çıkan diğer kişiler tarafından eleştirilme, alay edilme endişesi, küçük düşme korkusudur. Sosyal fobi kadınlarda da erkeklerde de görülebilir. Kadınlarda daha sık görülmekle birlikte sosyal fobi yüzünden doktora başvuranlar daha çok erkeklerdir. Kadınlar, özellikle çalışmayan kadınlar zamanlarının çoğunu evde geçirdikleri için belirtiler açığa çıkmayabilir. Daha fazla…Erkekler ise çalışma hayatının; yani sosyal hayatın sürekli içinde olmak durumunda kaldıklarından belirtiler gözle görünür hale gelir.
(more…)

Panik Ataksa Aldatıyor Olabilir!

burkovik — Wed, 28 Nov 2007 08:11:34 +0000

Kalbinin üzerine bir aslan oturmuş gibi hissetmek nasılsa, panik atak sahibi olmak da öyle bir şey” diye anlatıyor Çağrı. Birkaç yıldır panik atak tedavisi gören 37 yaşındaki kreatif direktör Çağrı, nispeten toparlandığını anlatıyor. Ama bizimle paylaşmak istediği asıl konu, panik atağının sebebi; Ta en başa gidiyor anlatırken. Aşık olduğu kadınla evlendiği günlere… Aslında evlenmeye hemen hemen hiç niyeti yokken aşık olmuş ve Nihal’in evlenmek istediğini bildiği için de, kendi deyimiyle, evliliğe razı olmuştu, ilişkileri henüz 6 aylıkken evlendiler. Çağrı’yı panik atakla karşılaştıran gelişmeler de böylelikle başlamıştı. Bundan sonrasını kendi ağzından dinleyelim…
(more…)

Çocuğun Ölümle Tanışması

burkovik — Tue, 05 Dec 2006 08:14:00 +0000

Ölüm de doğum gibi sancılı; hayat gibi yaratılmış ve her yaratılanın yaşayacağı bir gerçek. İnanan insan için yeni bir hayatın başlangıcı, sonsuz olana atılan ilk adım olsa da, adı uzak, yüzü soğuk geliyor. Korkutuyor, ürkütüyor, acıtıyor, ağlatıyor ölüm, âciz olan insanı. Daha çocukken bir şekilde tanıştığımız, aslında geçici ve sınırlı olandan, sonsuz ve ebedî olana açılan bir kapı olan ölümün bizi sarıp sarmalayan bir korku haline nasıl geldiğini, “KorkuYorum” kitabının yazarlarından Uzman Psikolog Yıldız Burkovik ile konuştuk.

Ölüm korkusunu çocukluk dönemi korkuları içinde ele alıyorsunuz. Ve “Ebeveynler, çocuklarında ölüm korkusunun şekillenmekte olduğunu fark ederlerse mutlaka çocuk psikologuna başvurmalılar” diyorsunuz. Sevdiği bir canlıyı, aile ya da yakınlarından birini kaybeden çocuğa ölüm nasıl anlatılmalıdır? Psikolog desteği alamayacak durumda olan aileler için tavsiyeleriniz neler olacak?
(more…)

Duygusal Zeka

burkovik — Thu, 12 Oct 2006 08:06:12 +0000

EQ( duygusal zeka) yani insanların birbiriyle uyum sağlamasına yardımcı olan beceriler ve IQ (akılcı zeka) akademik beceriler her ikisi de insanda var olan ve birbirini destekleyen ve biri diğerinin yardımcısı olan yetenekler.

EQ evvelden yok muydu? Elbette vardı, ancak ismi verilmemişti ve insanlar kalp gözleriyle birbirlerine ve olaylara daha çok bakmaya başladılar, bu nedenle yeni çıkmış gibi oldu. Eskiden insanlar kalpsiz miydi? Elbet ki hayır yalnız maddi sıkıntılar, teknoloji ve istekler bu kadar artmamıştı ve nüfus bu derece çoğalmamıştı. Dolayısıyla diğer alana belki de daha çok ihtiyaç oldu. Bu ihtiyacı gören ve fark eden kişi olan Dr Daniel Goleman bu kavramı dile getirdi.

(more…)